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辛いとき。

雨上がりの午後、大阪はお天気上り坂(っていうのかな?)みたいです。


今日は馬場俊英さんの新曲発売日♪
関西のラジオから生声が聴けるのはとっても嬉しい(*´∇`*)。

070425-1.jpg


京都のラジオを聴くために、さっきまで、
3階の洗面所に座り込んでいたんですが、足がしびれてしまいました(笑)。


これから(午後3時頃)は、湊町、そして、夜は南森町から♪
なんだか長い一日になりそうです。




さて、話は変わります。


入院しているときに同じ部屋になった人と、
昨日診察を待つ間にパニックになった時の話になりました。


ここで、ちょっとたまママの裏技を♪
(緊張を逃がすための体操?)





まずは、ゆっくり、焦らない。
何も怖がらずに、紙に書いてあることをそのまま続ける。

ゆっくりゆっくり息を吸い、とめて、1234、ゆっくり吐く。
吸えないときには、とめて、1234、ゆっくり息を吐く。

   おなかを膨らますことを意識しながら


1、深呼吸3回

2、吸って~、目を固く閉じる・・・深呼吸のスピードで・・・力を抜く・3回

3、吸って~、奥歯を噛み締める・・・吐くのと同時に、力を抜く・3回

4、吸って~、首を前に(おへそを見る感じで)・・・息を吐きながら元に戻す・3回

5、吸って~、首を後ろに、4と同様に♪3回

6、吸って~、両肩を耳の脇にぎゅっとつけるぐらい上げて・・・吐久野と同時に、力を抜く・3回。

7、吸って~、両手を肩幅で、前に出しながら、ぎゅっと手をグー。
  息を吐くのと同時に、力を抜く・3回。

8、吸って~、両足つま先を、顔に向けて、息を吐くのと同時に、力を抜く(床へ落とす)・3回。


深呼吸・3回


すべての動作は、ゆっくり息を吸いながら、
思い切り力を込めてやってみてください。
息を吸ったら、1234と息を止めて、で、突然、力を抜きます。
深呼吸のタイミングで、やってみてください。




緊張して大変な時、辛い時、ちょっと試してみてくださいませ。
3回~5回繰り返すうちに、落ち着いてくると(;´▽`) ・・・思います。


コメント

我家にも

我家にも今日馬場さんのCDが届きましたよ~
そしてサブノートも
ネット購入なのでサブノートはあきらめていましたが
入ってました!!!

今日からはこのCDばかり聴くでしょうね(^^)
day 2007-04-2517:29
name ゆきりん
trip -
url

編集 ]

昼間の馬場さん忙しくて聴けませんでした~(残念)。
発売日に関西を回ってくれるのは
やっぱりひいきにしてくれてるみたいで嬉しいですね。

裏技、参考になりました。
深呼吸すると落ち着きますね^^
どこかで必要になる機会があれば実践してみようと思います。
day 2007-04-2519:55
name アル
trip SVUff9GE
url

編集 ]

♪ゆきりんさん

ゆきりんさん、こんばんは~♪
馬場さんのラジオ出演、聴けましたか~?
ゴールデンウイークには、馬場さん、またいらっしゃいますね。

サブノートや歌、馬場俊英さんの言葉に、励まされることが多いです。
きっとこれからも多くの人がそう思われるでしょうね~(=^・^=)

新曲、イベントまでに覚えちゃいそうですね。
day 2007-04-2521:01
name たまママ
trip TY.N/4k.
url

編集 ]

♪アルさん

アルさん、こんばんは~♪
はい、馬場俊英さんのお人柄と言うのでしょうか、発売日に関西にいらっしゃるなんて(=^・^=)

ゴールデンウイークも間近です、普段、お忙しくされているので、
お休み中はしっかり脱力してくださいませ~f(´-`;)
day 2007-04-2521:06
name たまママ
trip TY.N/4k.
url

編集 ]

馬場っちCD

まだ手に入れていません。少し焦ってきました(´Д`lll)
今日はあちこちのラジオ番組に馬場っちが登場したのですねぇ♪
・・すっかり聞き逃してしまいました。残念(汗)

たまママさんの裏技、イライラしてる時にも良さそうですね!!
ぜひ試してみます(=゚ω゚)
day 2007-04-2602:56
name
trip LapiYBeE
url http://blog.goo.ne.jp/yun5296/

編集 ]

♪苺さん

苺さん、おはようございます♪
これから、ハードスケジュールのゴールデンウイークですね~。
体調、いかがですか?
風邪良くなったみたいですが、しっかり治してくださいネ~(=^・^=)

馬場さんのラジオ、短い時間でしたけど、関西に来てくださるのは嬉しいですね。

裏技、落ち着けるような体操なので、試してみてくださいね(o^_^o)
day 2007-04-2608:25
name たまママ
trip TY.N/4k.
url

編集 ]

ナイショですけど

スケジュールが合えば、ラジオ番組をPCに送ってあげられますよ。
そんな方法で、かろさんなんか、四国に出張しながら、大阪のラジオにリクエストしたり、つっこみいれたりされてますからー。
次、京都に馬場さんが出られるとき、一度メールください。
ゆったり聴いてもらえるかも~(^◇^)
day 2007-04-2619:11
name けんぱ
trip w50H46U6
url http://kenpablog.jugem.cc/

編集 ]

♪けんぱさん

けんぱさん、こんばんは~♪
すごいヾ(@^▽^@)ノ
なんと皆さん、すばらしい技術を持っていらっしゃるんですね~。

私などは、3階のベランダで、傘をアンテナ代わりにくるくる回してみたりと、
超アナログな世界をさまよっています(笑)。

次回、どうしてもクリアに聞きたい放送があったら、よろしくお願いしますm(__)m
day 2007-04-2700:49
name たまママ
trip FyCGP5YM
url

編集 ]

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